WWW.7ELMEL3OMR.COM

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حــــلــــم الــــعــــمــــر


2 مشترك

    أساسيات الرشاقة السريعة

    gogo
    gogo
    مشرفة قسم الأفلام


    انثى
    عدد المساهمات : 204
    نقاط : 22706
    تاريخ الميلاد : 08/05/1994
    تاريخ التسجيل : 09/08/2009
    العمر : 30
    المزاج المزاج : عايزة اشرب شاى

    أساسيات الرشاقة السريعة Empty أساسيات الرشاقة السريعة

    مُساهمة من طرف gogo الخميس 13 أغسطس 2009, 8:09 am

    تغيير عادات الأكل
    فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
    متابعة الوزن
    إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير،قومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
    تناولي ما يكفي
    لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري، فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.
    الحفاظ على الرشاقة
    لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
    ممارسة التمرينات بانتظام
    لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
    اختيار التمرين الصحيح
    فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية



    MOSLEMA
    MOSLEMA

    مشرفة القسم الإسلامى




    انثى
    عدد المساهمات : 150
    نقاط : 22584
    تاريخ الميلاد : 19/06/1989
    تاريخ التسجيل : 11/08/2009
    العمر : 35
    المزاج المزاج : الحمد لله على كال حال

    أساسيات الرشاقة السريعة Empty رد: أساسيات الرشاقة السريعة

    مُساهمة من طرف MOSLEMA الجمعة 14 أغسطس 2009, 7:11 am

    أساسيات الرشاقة السريعة Aea3778f61
    gogo
    gogo
    مشرفة قسم الأفلام


    انثى
    عدد المساهمات : 204
    نقاط : 22706
    تاريخ الميلاد : 08/05/1994
    تاريخ التسجيل : 09/08/2009
    العمر : 30
    المزاج المزاج : عايزة اشرب شاى

    أساسيات الرشاقة السريعة Empty رد: أساسيات الرشاقة السريعة

    مُساهمة من طرف gogo الجمعة 14 أغسطس 2009, 7:34 am

    مشكورة ع المرور الجميل ده زيزى

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 24 نوفمبر 2024, 4:56 pm